физинструктор.ру

физинструктор ДОО

КОНСУЛЬТАЦИИ, УПРАЖНЕНИЯ

Правила записи общеразвивающих упражнений

При составлении комплексов общеразвивающих упражнений для физкультурных занятий в детском саду можно использовать различные виды записи, но их большая вариативность приводит к подробному описанию отдельных положений тела, например положение «руки вверх» поясняется следующими словами: «прямые», «на ширине плеч», «отведены назад», «ладонями вверх», пальцы сомкнуты» и т. п.
Имеющиеся определенные правила записи общеразвивающих упражнений помогут инструктору по физкультуре более четко представить себе их структуру, а также требования к выполнению отдельных элементов.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Комплексы упражнений для детей 3-4 лет
Комплексы упражнений для детей 4-5 лет
Комплексы упражнений для детей 5-6 лет
Комплексы упражнений для детей 6-7 лет
Запись упражнений в соответствии с общепринятой в гимнастике терминологией, а также с учетом специфики содержания движений для дошкольников позволит добиться единообразия и лаконичности.
Запись может быть обобщенной и конкретной.
В обобщенной записи дается краткое описание упражнения без указания способов выполнения, например: «Повороты в стороны с отведением руки».
В конкретной записи приводится последовательность составляющих движений, способов их выполнения. Здесь указывается: 1) название упражнения (в некоторых случаях), например: «Приседания», «Наклоны в сторону» и т.п.; 2) исходное положение; 3) направление, амплитуда движений; 4) характер выполнения упражнений (с напряжением, расслаблением, плавно, резко и т.п; 5) последовательность движений («Впрыгнуть в обруч, повернуться, выпрыгнуть» и т.п.) 6) темп движений, который для младших дошкольников обозначается интонацией или соответствующим произнесением слов («Вни-и-з, прямо»), а для старших дошкольников — подсчетом («1-3 — присесть, 4 — встать»); 7) характер дыхания (при необходимости): длительность выдоха подчеркивается подсчетом(«1-3 — палку вверх, вдох, 1-5 — плавно палку вниз, выдох»).
Для краткости записи существует ряд принятых сокращений: И.п — исходное положение, В- выполнение, О.с- основная стойка.
Приведем пример конкретной записи упражнения «Передай палку», выполняемого в парах, И.п. : стоя спиной друг к другу, ступни параллельны, у одного падка в опущенных руках, у другого руки вниз. В.: 1-2 — медленно руки вверх, передать палку, вдох; 3-4 — руки вниз, выдох.
При описании упражнении для детей младшего и среднего дошкольного возраста часто используется какой-либо конкретный образ («Елочки были маленькие- присесть на корточки; стали большими- выпрямиться, руки вверх»), Иногда описание дается в разговорной форме («Попрыгаем, как мячики»; «Показали погремушки, спрятали»).
Существует ряд терминов, которые характеризуют определенное положение частей тела. Их использование не требует разъяснения деталей техники упражнения.
Большинство терминов связано с описанием исходных положений, для краткости некоторые, часто употребляемые слова, смысл которых вполне ясен, могут опускаться, Например: И.п. — стоя, руки вниз. Здесь слова «руки вниз можно опустить. Вместо И.п. — стоя, ноги врозь, достаточно указать «И.п. — ног врозь». Остальные положения туловища (сидя, лежа и т.п) приводятся.
Запись исходного положения дается в следующей последовательности: положение тела, ног, рук (или рук с предметом), местонахождения предмета.

Терминология исходных положений

Исходные положения соя

Положение ног
Основная стойка — пятки вместе, носки слегка развернуты
Стойка ступни параллельно — ноги слегка расставлены (на ширину ступни), ступни параллельно
Стойка ноги врозь — ноги расставлены на ширину ступни, шага; носки слегка развернуты.
Стойка ноги на ширине плеч — ноги расставлены на ширину плеч; носки слегка развернуты.
Стойка ноги шире плеч — ноги широко расставлены, носки слегка развернуты.
Стойка ноги слегка расставлены (для детей младшего возраста) — ноги на ширине ступни, положение стоп произвольное.
Стойка правая (левая) нога вперед — ноги на ширине ступни, шага; носки слегка развернуты; правая (левая) нога впереди.
Стойка ноги сомкнуты — носки и пятки вместе.
Стойка ноги скрестно — одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги; ступни параллельны на расстоянии 10-15 см.
Стойка на коленях — колени, голени и носки опираются о пол, носки вытянуты, руки вниз.
Стойка на правом (левом) колене — одна нога коленом, голенью и носком опирается о пол, другая выставлена вперед, согнута в колене, ступня на полу; бедро опорной ноги и голень выставленной вперед перпендикулярны полу.
Стойка в упоре на коленях — тело опирается на ноги, согнутые в коленях и кисти рук, голени и носки опираются о пол,носки вытянуты, голова вперед

Положение рук (указывается по отношению к туловищу, независимо от его положения в пространстве — стоя, сидя, лежа и т.п.)
Руки вперед — прямые руки подняты на высоту и ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу.
Руки вперед — кверху — руки расположены под углом 45 градусов к описанному положению
Руки вверх — прямые руки подняты вверх на ширину плеч, ладони обращены внутрь.
Руки в стороны — прямые руки подняты на высоту плеч,слегка отведены назад, ладони обращены вниз.
Руки в стороны- книзу — руки под углом 45 градусов к описанному положению.
Руки на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед; локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.
Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа на ширину плеч, ладони внутрь.
Руки перед грудью — согнутые в локтевых суставах руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечья; ладони обращены книзу; локти на высоте плеч
Руки за голову — согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка; локти отведены назад, ладони обращены вперед.
Руки к плечам — согнутые в локтевых суставах руки, касаются пальцами середины отведенных назад плеч, локти у туловища.
Руки перед собой — согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим; кисти рук могут быть согнуты в кулак.
Руки за спину — согнутые в локтевых суставах руки обхватывают предплечья, касаясь спины
Руки за спину, кисти в замок — руки слегка согнуты в локтях, кисти соединены, повернуты ладонями наружу.
Руки за спину, кисть на кисть — руки на спине слегка согнуты в локтях, кисть на кисти, нижняя держит верхнюю

Исходные положения сидя

Положение ног

Сидя ноги вперед — сидя, ноги прямые сомкнуты; носки оттянуты, слегка развернуты, положение рук указывается дополнительно.
Сидя ноги врозь — ноги прямые разведены; носки оттянуты, слегка развернуты
Сидя ноги согнуты — ноги согнуты в коленях, сомкнуты, ступни на полу.
Сидя ноги скрестно (по турецки) — ноги согнуты в коленях, одна перед другой.
Сидя на пятках— голени и носки опираются о пол; носки повернуты внутрь; ягодицы на пятках; туловище вертикально
Сидя (сед) на скамейке продольно — сесть на скамейку спиной к длинной стороне, ноги согнуты в коленях, ступни на полу; положение рук указывается дополнительно.
Сидя (сед) на скамейке поперечно — сесть на скамейку верхом, ноги согнуты в коленях, ступни на полу; положение рук указывается дополнительно.

Положение рук
в исходном положении сидя может быть таким же, как в исходном положении стоя — руки на пояс, руки за спину, за голову и др. Кроме того есть ряд специфических положений.

Руки на бедрах — руки слегка согнуты в локтях, кисти свободно лежат на бедрах, локти отведены назад.
Упор сзади — опора на кисти, поставленные сзади (пальцы вперед, назад, в стороны).
Упор сбоку — опора на кисти, поставленные с двух сторон, пальцы могут быть расставлены

Исходное положение лежа

Лежа на спине — ноги прямые, сомкнуты, носки слегка развернуты, руки лежат вдоль тела ладонями вниз, туловище прямо; иное положение рук указывается дополнительно.
Лежа на животе — ноги прямые, сомкнуты, руки согнуты в локтях, ладони перед собой на полу одна на другой; иное положение рук указывается дополнительно.
Лежа на правом (левом) боку — положение с опорой на один бок, ноги прямые, сомкнуты, руки вверх.

ПОСМОТРИТЕ ЕЩЕ
Организация и проведение утренней гимнастики

  1. Tatyana

    Понравилось все! Отличный информативный сайт для физкультурников!

Оставить комментарий