Главными союзниками в работе по формированию привычки к здоровому образу жизни у дошкольников являются родители (законные представители).
Консультация для родителей детей дошкольного возраста
«Формирование правил здорового образа жизни»
Здоровый образ жизни с самого раннего детства является важным фактором для развития физического и психического состояния ребенка, поэтому родительская роль в этом процессе невероятно важна.
1. Питание:
-Обеспечьте разнообразное и сбалансированное питание вашего ребенка. Он должен получать все необходимые витамины и питательные вещества.
-Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, злаки, белки (мясо, рыбу, яйца), молочные продукты и здоровые жиры (оливковое масло, орехи, семена).
-Избегайте чрезмерного употребления сахара, соли и процессированных продуктов — еды с высокой степенью переработки, например, бекон, полуфабрикаты, попкорн, замороженные продукты и т.д.
2. Физическая активность:
-Уделите время на активные игры и занятия спортом с вашим ребенком. Бег, прыжки, игры на открытом воздухе – все это поможет ему развиваться и быть более здоровым.
-Минимизируйте время, проведенное перед экранами (телевизор, компьютер, планшет). Рекомендуется не более 1-2 часов в день.
-Создайте ежедневные привычки физической активности, такие как прогулки или упражнения вместе с ребенком.
3. Сон:
-Обеспечьте регулярный сон ребенка. Для дошкольника рекомендуется 10-12 часов сна в течение ночи и дневной сон около 1-2 часов.
-Стремитесь создать ритуал перед сном, который поможет ребенку успокоиться и легче заснуть.
4. Гигиена:
-Внимательно следите за гигиеной вашего ребенка. Включите в его режим умывание рук перед едой, чистку зубов дважды в день и регулярное принятие душа.
-Обучайте ребенка правилам личной гигиены, объясняйте ему важность чистоты и здоровья.
5. Эмоциональное благополучие:
-Создайте неблагоприятные ситуации, чтобы у ребенка не было стресса и агрессии.
-Поддерживайте эмоциональное благополучие ребенка, обсуждая его чувства и эмоции, помогая ему управлять своим поведением.
-Независимо от того, насколько здоровый образ жизни уже является частью вашей семьи, помните, что важно быть примером для своего ребенка. Ваше собственное здоровое поведение и регулярное общение на тему здоровья помогут ему в будущем стать здоровым и счастливы

RUB 50.00 – Приобрести

Расскажите об этом детям в 3-4 года:

Ты – человек

Ты, твоя семья, твои друзья – люди

У всех людей есть голова, туловище, руки и ноги.

Ноги нужны, чтобы ходить, бегать, прыгать.

Руки нужны, чтобы брать, держать, давать.

На голове есть волосы, чтобы быть опрятным их надо мыть и причесывать.

На голове есть уши, они нужны, чтобы слышать, а чтобы слышать хорошо уши надо чистить.

У каждого человека есть лицо, на лице – глаза, нос и рот.

Нос нужен, чтобы дышать, нюхать, чтобы легко дышать и нюхать, надо следить, чтобы нос был чистым, для этого есть носовой платок.

Глаза нужны чтобы видеть.

Рот – чтобы говорить и есть.

Во рту у людей зубы, они пережевывают пищу, чтобы зубы были белые и крепкие их надо чистить утром и вечером.

Каждый человек умеет самостоятельно мыть лицо, руки, полоскать рот, пользоваться салфеткой.

Чтобы быть здоровым надо есть полезную еду и хорошо ее пережевывать, во время еды нельзя разговаривать.

А если что-то заболит, надо сказать взрослому, он обязательно поможет.

Расскажите об этом детям в 4-5 лет:

Тебе полезно знать!

Ты — человек, у каждого человека есть тело.

Тело, состоит из частей оно покрыто кожей.

Части тела — это голова, туловище, руки, ноги, каждая часть тела имеет очень важное значение для человека.

Руки делают много полезных дел.

Ноги помогают двигаться.

Голова думает.

На голове волосы, уши и лицо.

Лицо — глаза, нос, рот, по лицу люди различают друг друга.

Туловище поворачивается, наклоняется, а еще в нем находятся сердце, легкие, и другие органы, без которых человек не может обходиться.

Чтобы быть здоровым надо содержать тело в чистоте, хорошо питаться, бывать на свежем воздухе, много двигаться, отдыхать.

В помещении где ты играешь надо следить за чистотой воздуха, для этого комнату проветривают.

Ты сам должен следить за чистотой тела — умываться, мыть руки перед едой, после туалета, после игры с животными.

Есть надо не торопясь, тщательно пережевывая пищу, за столом сидеть прямо, после еды полоскать рот.

Чтобы зубы не болели за ними надо ухаживать — чистить зубы надо 2 раза: утром, после сна и вечером, перед сном.

Если у тебя ничего не болит, ты можешь сделать много полезных дел, весело играть с друзьями

Если ты чихаешь и кашляешь, отворачивайся и пользуйся носовым платком.

Если ты чувствуешь себя плохо, болит живот или голова, надо сказать об этом взрослому, он обязательно тебе поможет